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シュート

グラウンダーシュートの蹴り方と練習法!

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グラウンダーシュートは、インステップを使って、地面を這わせるような低いボールの蹴り方です。
こうした蹴り方は、ゴールキーパーの手前でボールがバウンドすることが多いので意外とセーブし難いです。

日本では、土のグラウンドが多いですし、ボールもバウンドしやすいので、子供たちにはぜひグラウンダーシュートを覚えてほしいと思います。

私が30年前にいたブラジルのグラウンドは、芝の状態がとても悪かったので、こうしたグラウンダーのキックを蹴る子どもが多かったです。

インステップキックが蹴れる人なら、ニアサイドでもファーサイドでも、コースを狙って蹴ればとても効果的ですし蹴り分けも簡単です。

そこで、今回はグラウンダーシュートの蹴り方、コースの蹴り分け、練習法などを詳しく解説します。

1.グラウンダーシュートとは

(1)シュートコースとGKのセーブ

グラウンダーシュートを蹴る時に狙うコースは、ゴール下側の左右の隅です。
この2箇所にボールが飛んでくると、GKは意外とセーブし難いです。
この反対に、ゴール上側にボールが来た場合はセーブしやすいです。
この理由はGKの動作特性にあります。

例えば、先ほどのゴールの画像右隅の高い場所をAとし、低い場所をBとしましょう。

ボールがAに来た場合は斜め上にジャンプするため、滞空時間も長いことから何とか手が届くのでセーブは可能です。

ところがBに来た場合、次の2つの理由によって、セーブすることはかなり難いです。
・グラウンドと水平にジャンプするため滞空時間が短く、手が届かない。
・目の前で突然バウンドするので対応できない。

こうしたGKの動作特性は、プロであろうと育成年代であろうと全く同じです。
また多くのGKはグラウンダーのボールを嫌がりますし、こうした傾向は土のグラウンドでも芝でも変わりません。

つまり、グラウンダーシュートは得点しやすいということです。

一般的に、ゴールの四隅を狙って蹴るのがセオリーとされていますが、育成年代の子供たちにとって、先ず優先するべきなのは、こうしたグラウンダーシュートの指導ではないかと思います。

(2)日本ではグラウンダーシュートを好まない

日本のクラブや少年団では、浮かせたシュートを指導することが多いです。

例えば、子供たちがグラウンダーのゴロを蹴ると「何だ!そのへなちょこな蹴り方は!」などと言われることが多いはすです。
その反対に、浮かせたシュートを蹴ると「よし!いいぞ!」などと褒めたりします。

そうすると、子供たちはグラウンダーシュートを蹴ってはダメ…というように理解するでしょう。
こうして成長して大人になった結果が、日本のサッカー選手の現状なのです。

次の動画のようにゴール前で「ふかす」というシーンは、Jリーグだけではなく、日本代表の試合でも、あなたは何度も目にしたはずです。

GKの動作特性を考えれば、グラウンダーシュートが効果的なことはハッキリしています。
ところが、日本の指導者はフィールドプレーヤー出身者が多く、GKのことを理解出来ていないのではないか?と思います。
だから、キックは浮かすもの…という発想になるのでしょう。

子供にとって、幼少期に身に付けた教えは大人になっても、なかなか変えられません。
一方、日本では、今も昔も決定力不足と言われています。

こうした点は、日本の育成指導の大きな問題点ですし、早急な改善が必要でしょう。

(3)グラウンダーシュートは単なるゴロではない

グラウンダーシュートはゴール下側の左右の隅を狙いますが、単なるゴロではダメです。

特にご注意いただきたいのが、GKの手前でバウンドさせることです。
なぜなら、ゴロのボールでは地面との摩擦抵抗によってスピードが落ちてしまい、GKが追い付いてセーブしやすくなるからです。

冒頭でご覧いただいた動画では、コウチーニョのキックは無回転の低弾道でGKの手前でバウンドしていました。
また、私の息子「とも」の実演シーンでも同じように蹴っていました。

こうした無回転の弾道は威力があるため、ゴール前で徐々にスピードが落ちると下方向に大きくブレやすくなります。
その結果、地面にバウンドすると50㎝以上も跳ね上がるのです。
そうすると、GKが追い付いたとしてもバウンドするので対応し難くなるのです。

そこで、グラウンダーシュートは単なるゴロではなく、無回転のインステップキックを蹴ることが重要であると覚えてください。

なお、インステップキックで無回転を蹴る方法は、次の参考記事をご覧ください。

参考記事:インステップキックの蹴り方のコツと練習方法!正しい教え方とは?

さて、それでは次に、グラウンダーシュートの蹴り方を詳しく解説します。

2.グラウンダーシュートの蹴り方

日本の育成指導では、グラウンダーシュートはフォロースルーで体を被せる…、コンパクトに蹴るなどと言われますが、そうしたことはあまり関係ありません。

むしろ、ニアサイドとファーサイドに蹴り分ける場合は、どのように蹴れば良いのか?と考えた方が実戦的ですし、試合でも使えます。

そこで、次にこうしたコースの蹴り分けの方法から、順に解説します。

(1)グラウンダーシュートの蹴り分け

①ニアサイド

(ア)シュートフォーム

ニアサイドへのグラウンダーシュートで最も大切なことは、自分のふだんのインステップキックのフォームのままで、
A.軸足を深く踏み込む(つま先がボールを越えるくらいに)。
B.足首に近いポイントで蹴る。
この2つの点を意識すれば、小学校低学年でも、地面這うような無回転のキックを蹴ることが出来ます。

つまり、体を被せるとかコンパクトに…などとフォームを変えるのではなく、ほんのわずかな工夫で意外と簡単に無回転のグラウンダーシュートが蹴れるわけです。

また、蹴る時の足の当てる場所は、インステップ(足の甲)の中心から、1~2㎝ほど足首に寄ったポイントで蹴ってください。
もちろん、人によって足のサイズや形が違うので、必ずしも1~2㎝とは言えません。
ご自分の最適な場所を探して見てください。

また、軸足を深く踏み込む理由は、足首に近いポイントで蹴りやすくするためです。
なぜなら、軸足の踏込が浅いと足首の近くでインパクト出来ません。
ですから、「軸足の踏込」と「足首に近いポイント」は2つをセットにして、何度も練習しながら自分に合ったポイントを見付けてください。

(イ)無回転になる理由

足首に近いポイントでグラウンダーシュートを蹴ると無回転になりやすいです。
そこで、ここではその理由について解説します。

一般的なインステップキックは、ボールの表面から中心軸に向かって真っ直ぐ押し出すことで、無回転になります。

また、強いインパクトでボールが楕円に変形すると中心軸が短く変化します。
そうすると、インパクトの瞬間にボールがブレないため、回転がかかりにくく、無回転で飛ぶということです。
要するに、中心軸に向かって真っ直ぐ押し出しやすいということです。

ところが、子供のキックでは強いインパクトで蹴れないため、ふつうのインステップキックで蹴るとボールが楕円に変形することはほとんどありません。
そうすると、中心軸を外したり余計な回転がかかったりして、無回転にならないことが多いです。

ところが、足首に近いポイントで蹴ると、インパクトが弱くてボールが楕円に変形しなかったとしても、最初から接地面積が広いからボールの中心軸を外すことはありません。
そうすると、インパクトの瞬間にボールがブレにくいので無回転になりやすいのです。

要するに、グラウンダーシュートは、非力な子供でも無回転が蹴れてしまう!ということなのです。

なお、小学校低学年の場合は、次の動画のような練習法も効果的です。
このような向かって来るボールをインパクトする時は、迎えに行くような蹴り方になります。
そうすると、自然と軸足の踏込が深くなりますし、足首に近い場所でインパクト出来るのです。
また、こうしたボールを蹴ると自然と地面を這うようなキックになります。
インパクトのイメージと感覚を養成するためには最適なので、ぜひ試してみてください。

(ウ)ブラインドを意識する

ニアサイドへのグラウンダーシュートはブラインドも意識してください。
ブラインドとは、相手DFがゴールを守ろうとして横並びになった隙間を狙うことです。

一方、GKにとって、こうしたブラインドはシュートコースを塞ぐという意味では効果的ですが、ほんのわずかな隙間を狙ってシュートを打たれると、GKは対応し難くなります。
なぜなら、コースが見えにくくなるからです。

また、GKがコースを予測するのは、キッカーがシュートモーションを始めた時です。
ところが、ブラインドはこのモーションさえも見えにくくさせるのです。

ブラインドシュートは、右サイドでも左サイドでも使えますし、GKの立ち位置によってはファーサイドを狙っても良いでしょう。

それでは、次にファーサイドへのグラウンダーシュートについて解説します。

②ファーサイド

ファーサイドへのグラウンダーシュートは、ニアサイドへの蹴り方とかなり違い、やや難易度が高くなります。

A.軸足はニアサイドに向ける。
B.インパクトからフォロースルーにかけて体幹を捻る。
C.軸足はボールの真横または浅く踏み込む。
D.インステップの内側かインサイドを使い足首に近いポイントで蹴る。

A.軸足をニアサイドに向ける理由は、GKにシュートコースを読まれないためです。
特にGKはキッカーの軸足の向きからコースを予測することも多いので、こうした点は注意しましょう。

この場合、ブラインドがあればGKは分かり難いですが、そうでない場合は慎重さが必要です。
例えば、キッカーがニアサイドにいて軸足も同じ方向を向いていたとします。
そうすれば、GKはニアサイドを警戒するので、まともに蹴ってはダメです。
そうした場合は裏をかいてファーサイドを狙うのが良いでしょう。

B.インパクトからフォロースルーにかけて体幹を捻るとファーサイドに蹴りやすいです。
特に、軸足をニアサイドに向けるので、こうした蹴り方が効果的です。
こうした体幹を捻る蹴り方は、フィギュアスケートの回転ジャンプのように、体に強い遠心力がかかるので体幹と軸足の強化が必要です。
体幹と軸足の強化法は練習法を後述するので参考にしてください。

C.軸足をボールの真横または浅く踏み込むのは、体幹を捻りやすくするためです。
こうした場合、軸足を深く踏み込むとやや窮屈になります。
ボールと軸足の位置関係は人によっていろいろ異なりますし、スムーズに体幹を捻ることさえできれば、どのような位置でも構いません。
そこで、何度も練習しながら自分に合った軸足の位置を見付けてください。

D.インステップの内側かインサイドを使って足首に近いポイントで蹴るのは、体幹を捻りやすくするためです。
こうした場合、無理にインステップの中心で蹴ろうとすると、窮屈なキックフォームになります。
どちらかというと、横回転で足を振るようなイメージで蹴ると良いでしょう。
私の息子「とも」はインステップのやや内側を使っています。
体幹を捻るとインステップの中心で蹴るのは難しくなります。
そこで、インパクトポイントを少し変えても、足首に近いポイントであれば無回転になりやすいです。
この場合も、何度も練習しながら自分に合ったインパクトポイントを見付けてください。

(3)雨の日はゴロを蹴る

雨天の場合はボールが滑りやすく、GKもセーブし難いのでゴロのグラウンダーシュートを蹴るのも効果的です。
ゴロのグラウンダーシュートはボ―ルの中心から1㎝程度上を蹴るだけです。

また無回転で蹴っても、雨天ではGKの手前で大きくバウンドしない場合もあるので、状況に応じて、無回転とゴロを使い分けることも注意してください(試合前に試し蹴りするなど、グラウンドコンディションを確認すると良い)。

ただし、雨天時のゴロのグラウンダーシュートは滑りやすいからとは言っても、やはり地面との摩擦抵抗が生じます。
そのため、飛距離の短いニアサイドに限定して使うようにしましょう。

3.練習法

グラウンダーシュートはインステップで蹴るため、インステップキックの練習法が必要になります。

(1)利き足リフティング

海外のサッカー選手のキックは強くて正確ですが、日本人は体幹と軸足が弱いので安定しません。
そこで、次の動画を参考に、利き足を使ったリフティングで体幹と軸足を鍛えましょう。

①ちょんちょんリフティング

②テニスボールやスーパーボール

③インステップリフティング

④コンビネーション

(2)インステップキックのスイングの素振り

次の動画を参考にして、インステップキックの素振りをしてください。
中心軸動作と二軸動作の二種類ありますが、先ずは中心軸動作を練習しましょう。

(3)体幹ひねり

グラウンダーシュートをファーサイドに蹴る時は、体幹のひねりが必要です。
そこで、次の動作を参考に練習してください。

体幹ひねりは、上半身のひねりが先行して、下半身が連れて勝手に動く…というようにイメージしてください。
そうすることで、上半身の捻りによる遠心力を効果的に下半身へと伝えることが出来ます。

4.まとめ

これまで、グラウンダーシュートの蹴り方、コースの蹴り分け、練習法などを詳しく解説しました。

特に勘違いしやすいのが、グラウンダーシュートはゴロを蹴るだけのこと…などと考えてしまうことです。
今回の記事をお読みになって、グラウンダーのシュートは無回転で蹴って、GKの手前でバウンドさせることが重要であるという点はお分かり頂けたと思います。

そもそもシュートと言うのはGKの動作特性も理解する必要があるのです。
そうした点では、GKの嫌がる蹴り方もたくさん練習して自分の武器にしてほしいと思います。

また、ニアサイドやファーサイドへの蹴り分けも重要なテクニックです。
こうしたことは、練習すれば誰でも出来るようになります。

一方、日本では昔から決定力不足とか得点力不足と言われています。
育成年代の子供たちには、得点力アップのためにも、ぜひグラウンダーシュートを覚えてほしいと思います。

画像引用:Youtube.com

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  1. サッカー大学生 より:

    クライフターンについて質問があります。

    動画:
    https://youtu.be/_fi0YaTs6Qw

    僕もこの選手のような形で、従来型のクライフターンを使ってしまいそうな気がします。

    このキックフェイントせざるを得ない状況ではどのようなプレーがベストなのでしょうか?

    今の自分のイメージだと、

    パスのキャンセルをした時にクライフターンでは相手の足がかかってしまうので、クライフターンすると思わせて一瞬DFの動きを止めて、利き足側にドリブルする感じかなと思っています。

    しかしこの複雑な動きでは、クライフターンに見せかけて、利き足側にアウトサイドタッチで抜ける時にバランスを崩してしまいそうです(;_;)

    そもそも従来型のクライフターンがしやすいところにボールを配置してしまったことが悪かったのでしょうか?

    • ともパパ より:

      コメントをありがとうございます。

      結論から言えば、特に正解はないと思います。

      利き足側に抜くというのはセオリーでしょうが、それとは別に相手の体の向きにも注意してください。
      相手は右足を出したので、相手の右足側(白いシャツの選手にとっては左側)に抜くと背中を取ることが出来ます。

      そうした意味では、白いシャツを来た選手のクライフターンは間違いではありません。
      クライフターンでボールが動かなかったのは、芝生の問題であって、白いシャツの選手の判断は間違いではないと思います。
      ふつうの環境なら、何ら問題なくボールを動かせたと思います。

      また、相手が右足を出してきているので、イニエスタのようなダブルタッチでも良いと思います。

      もしも、アウトで抜くなら、マシューズフェイントなどで相手に左足を出させるとか相手の体の向きを変えさせるようなフェイントをすれば抜きやすいです。

      ケースバイケースなので、これがベスト!というのではなく、結果が良ければ…と考えた方が良いでしょう。
      何しろサッカーには正解はありませんので…。

      それにしても、芝が長すぎてボールが沈み込んでいますし、まるでビーチサッカーのようで苦戦しそうですね。
      ブラジルにいたころを思い出します(笑)。

      • サッカー大学生 より:

        ともパパさん
        返信ありがとうございます。

        サッカーに正解はない。

        おっしゃる通りですね!

        芝の長いところでプレーできる機会は日本ではあまりないので

        この機会に楽しんで来たいと思っています!!

      • ともパパ より:

        どういたしまして。
        貴重な機会なので、ぜひ楽しんでください(笑)。

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