少年サッカー育成ドットコム

私のブラジルでの経験を活かし、 サッカー未経験の方にも分かりやすく、科学的で正しい理論をご紹介します

利き足リフティングの3つの効果!両足練習は役立たず?

2018/05/11   -リフティング

サッカー選手にとって、利き足リフティングの効果は3つあります。 (1)体幹と軸足が強くなる。 (2)利き足のテクニックが安定する。 (3)身体が開かない。 また、利き足リフティングを練習することは、一 …

伸張反射はサッカーのプレーを劇的に改善!最新理論を紹介

2018/05/10   -身体能力

サッカーのいろいろなプレーで伸張反射を利用すると、信じられないほどのパワーとスピードを発揮できます。 なぜなら、運動神経の反射作用という、スポーツ科学、医学、解剖学などのきちんとした理論に基づいたプレ …

サッカーのドリブルの姿勢で正しいのは前傾?それとも直立?

2018/05/09   -ドリブル

日本のサッカーのドリブルは、上体を起こした直立の姿勢を指導するケースが多いです。 その理由は、視野を広くするためです。 だから「顔を上げて周りを見ろ!」とか「ボ―ルを見るな!」という掛け声が多くなりま …

サッカーの走り方!速さと持久力が両立する走法とは?

2018/05/07   -身体能力

サッカーの走り方は、速さを追求した短距離ダッシュ型のピッチ走法が主流です。 ところが、この走り方は身体への負担が多くて疲れるため、スタミナ切れを起こす問題があります。 一方、最近では疲労が少なく、持久 …

一本歯下駄の効果!身体能力アップに役立つ5つの理由!

2018/05/05   -身体能力

一本歯下駄を履くと、全身の潜在的なバネ作用を呼び覚まし、身体能力をアップさせる効果があります。 こうしたバネ作用は、走る、跳ねる、飛ぶという動作に必要なパワーの動力源で、本来、誰にでも生まれ付き備わっ …

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