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身体能力

フィジカルコンタクトはサッカーの武器!中田英寿の秘密とは?

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フィジカルコンタクトは、サッカーにとってテクニックのレベルアップと同様に、身に付けなくてはならないスキルの一つです。
なぜなら、サッカーはボールを奪い合うスポーツなので、相手との接触プレーが必要不可欠だからです。

ところが、日本ではこうしたプレーが未熟なため、世界的にも立ち遅れています。

そうした中で、元日本代表の中田英寿は小柄な体格でありながら、世界に通用するフィジカルコンタクトのスキルを持っていました。
実は中田のテクニックは、海外のサッカー選手と比べて体格が劣る日本人でも十分通用する秘密が隠されています。

そこで、今回は、フィジカルコンタクトの基本、中田英寿のプレーについて、詳しく分かりやすく解説します。
小学生でも出来る簡単な練習法も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

1.フィジカルコンタクトとは

ここでは、フィジカルコンタクトの基本、日本サッカーの現状と問題点、中田英寿の例と日本人の可能性について解説します。
そのうえで、今回の記事の後半では中田英寿のフィジカルコンタクトについて詳しく解説します。

あなたが、もしもフィジカルコンタクトは危険だ!などとアレルギーのように考えているとしたら、それは大きな間違いです。
今後の日本サッカーの発展には欠かせない大切なことなので、ぜひ最後までお読みください。

(1)フィジカルコンタクトの基本

日本は海外のサッカー選手と比べて体格が劣るため、接触プレーが苦手とされています。

そうした中で、フィジカルコンタクトの重要性は、たった2つのことに集約されます。

それは、ボールを取られない!奪う!ということです。

これをスキルの面で言えば、攻撃と守備で分けることが出来ます。

・攻撃側は、自分とボールの間に相手を入れさせない。
・守備側は、相手とボールの間に割り込んで奪う。

この考え方は、浮き球であってもグラウンダーであっても同じです。
例えば、ヘディングの場合は「相手よりも先に触れ!」とよく言われますが、これは相手の前にいても、後ろにいても相手とボールの間に割り込んでボールに触ることを意味するのです。

つまり、フィジカルコンタクトの基本は、
・攻撃側はボールを取られない。
・守備側はボールを奪う。
こうした単純な考えを理解したうえで、具体的なスキルを覚えることが大切です。

こうしたことは一見して当たり前のようですが、日本人の多くは頭では分かっていても実際の試合では上手く出来ません。
だから、いつまで経っても世界レベルにはならないのです。

そうした理由は、これまでの日本サッカーの歴史的な背景にあります。

(2)日本サッカーの現状

日本サッカーのフィジカルコンタクトを一言で表すと、現実を避け続けた歴史だと思います。
これには二つの問題点が隠されています。

①フィジカルコンタクトを避けた歴史

日本サッカー協会の歴史を紐解くと、日本人は海外のサッカー選手と比べて体格が劣るため、フィジカルコンタクトを避け、テクニックとアジリティ―で世界に挑もうとしています。
こうした考えは昔からほとんど変わりません。
そのため、最初はブラジルサッカーのスキルを模範にしつつ、その後ヨーロッパ型の組織戦術を取り入れながら徐々に進歩して行きます。

その後、日本人と似たような体格ということで、スペインやメキシコのサッカーを取り入れようともしました。

たしかに、スペインはチキタカというスタイルのため接触プレーは少ないですが、そもそもスペイン人のテクニックは日本人とは比べ物になりません。
また、メキシコの戦術は、前へからの速い守備とカウンターが武器なので、基本的には激しい接触プレーが多く、「自分たちのサッカー」などと夢見る日本代表選手たちには受け入れ難いようです。

そうすると、日本サッカーの進むべき道がハッキリしないまま、中途半端な状態で時間を費やしただけになっています。

そうした中で、ハリルホジッチが代表監督になった時、しきりに選手たちへ「デュエル(決闘)」を求めました。
いわゆる球際の強さですね。

私としては、やっと変化の兆しが訪れ、育成年代にもこうしたプレーが浸透するかも知れない…と期待しました。
ところが、結局は解任されて元の「自分たちのサッカー」というパスに依存した、フィジカルコンタクトの少ないプレースタイルに戻ってしまったようです。

要するに、日本のサッカーの歴史はフィジカルコンタクトを避けてしまったということなのです。
こうなると進歩の余地はありません。

また、フィジカルコンタクトを避けた歴史は育成年代のサッカーにも影響が出ています。

②育成年代のフィジカルコンタクト

(ア)育成年代の指導もフィジカルコンタクトを避けている

日本の育成指導では、小学生はドリブル、中学生以降ではパスが主体になります。
こうした指導はどこの国でも同じですが、日本が海外と大きく違うのはフィジカルコンタクトトの概念が欠けていることです。

一般的にドリブルで相手を抜く場合は、大きく分けて2つのパターンがあります。
A.相手と向き合った時に足技で抜く。
B.相手が横か後ろから追いかけて来た時に腕や背中を使ってボ―ルを守る。

このうち、Aは相手の動きがよく分かるので簡単に抜くことが出来ますし、フィジカルコンタクトをほとんど必要としません。
一方、Bは相手が必死に迫って来るのでフィジカルコンタクトが不可欠です。

日本の育成現場の指導では、一対一の練習もよくやりますが、実際の試合ではフィジカルコンタクトがほとんど必要ないAの方を優先します。

なぜなら、勝利至上主義のため、安全なパスを優先しドリブルの激しい接触プレーを少なくするからです。
そうすると、当然、フィジカルコンタクトの機会は減るのでスキルは上達しません。
例えば、狭いところでボールを持ち過ぎると「早くパスしろ!」と言われたりしませんか?

でも、狭いところの裏には広いスペースがあるはずです。
ここで勘違いしていただきたくないのですが、パスが悪いというわけではありません。
狭い場所ではボールが取られるリスクもありますが、成功すれば大きなリターンが待っているということなのです。

「早くパスしろ!」と言う指導者は安全なことしか考えていない証拠です。
また、日本人はギャンブルなどのリスクを嫌う民族性があります。
でも、サッカーにはギャンブルは付き物ですし、それにチャレンジしないと大きなリターンは来ないのです。

また、ギャンブルをしないサッカーはカーナビと同じです。
セオリーどおりの安全なルートしか判断しません。
そうすると、日本のサッカーはセオリー通りのプレーが多いなります。
だから、日本代表がブラジルなどの強豪国と試合すると、簡単に次のプレーが見抜かれてボールを取られてしまうのです。

ここで、私が何を言いたいのかというと、日本のサッカーがフィジカルコンタクトを避けているという大人の選手たちの現状が、実は育成年代の子供にも浸透してしまっているということです。

やはり、育成年代の指導を見直すことで、子供たちにもフィジカルコンタクトの大切さを身に付けさせるべきではないでしょうか?

(イ)フェアプレーとフィジカルコンタクト

日本サッカー協会はフェアプレーを推奨しています。
たしかに、育成年代の子供たちにとってはケガの防止やルールを守るという点では良い事だと思います。
ところが、フェアプレーの推奨は、まるでサッカーを教育の一環と考えているように思います。
また、こうした考えは日本独特なものです。

そのため、少年サッカーの試合では、審判がフィジカルコンタクトとラフプレーを混同する傾向が見られます。
例えば、ショルダータックルで相手が倒れるとすぐにファールを取ったり、わずかに手を使っただけでも笛を吹くことがよくあります。
やはり、これも教育的な配慮があるためでしょう。
こうした現状ではフィジカルコンタクトのスキルは身に付きません。

さらに、こうしたジャッジはJリーグでも同じです。
特に、Jリーグでプレーする外国人は口を揃えたように「すぐに笛を吹く…」と言います。
外国人から見た場合、フィジカルコンタクトに過敏なジャッジはかなり疑問に感じているのでしょう。

これに対して、海外では少年サッカーでも当たりが激しく、手を使うのは当たり前です。
また、ルールすれすれのプレーは当然ですし、審判が見ていなければ…というプレーも多いです。
なぜなら、子供たちには、ボールを取られない!奪う!ことを大切にしているからです。
だからこそ、フィジカルコンタクトは当たり前!と考えているわけです。
つまり、サッカーに対しては死に物狂いであって、日本とは本気度が全く別次元なのです。

また、海外では、教育とサッカーは別物であって、教育は学校で…、サッカーはクラブで…という位置付けがあります。
そうすると、子供たちにはフェアプレーという考え方ではなく、プロの接触プレーが正しいと理解するのです。

いずれにしても、日本の育成年代のフェアプレーの推奨は行き過ぎた感がします。
少なくとも、フィジカルコンタクトとラフプレーの区別くらいはきちんとするべきでしょう。

そうしたうえで、子供たちにも正しいスキルを身に付けさせるべきなのです。

(3)中田英寿の例と日本人の可能性

元日本代表の中田英寿は身長175㎝で体重72㎏という体格でありながら、抜群のフィジカルコンタクトによって、イタリアのセリエAで活躍しました。
また、サンドニの悲劇と言われた2000年3月の日本代表とフランス代表の試合では、大雨にも関わらず、中田だけは屈強な相手とのフィジカルコンタクトで競り負けることはありませんでした。

たぶん、多くの方は、中田英寿が特別な選手だったからこうした活躍が出来た…と思うでしょう。
でも、そうした考えは違うと思います。

私が思うに、中田が活躍したという事実は、日本人でも幼少期から正しいフィジカルコンタクトを教えれば、海外でも十分に通用する可能性があるというように解釈するべきです。

たしかに、日本人は海外のサッカー選手と比べて体格が劣ると言われていますが、そうしたことは単なる思い込みではないでしょうか?

一方、彼はベルマーレからイタリアのペルージャに移籍した後で、チーム練習の前後に個人の特別メニューを組んで、フィジカルトレーニングを続けたそうです。
いわゆる肉体改造ですね。

つまり、トレーニングのやり方しだいでは、世界に通用する選手に成長するのです。
特に重視したのは、バランス能力と下半身の筋力です。
そうすることで、試合中は倒れにくく、ケガや故障が少ないというバランスの良い筋力を身に付けたのでしょう。

ちなみに、彼が中学3年生の時にU-15日本代表に選抜されましたが、中学校のサッカー部の監督が協会に選考理由を聞いたところ「テクニックはやや見劣りするが、フィジカル面の強さは世界でも通用する…」と評価されたそうです。

こうした逸話は、中田だけが特別…と見なしてしまうのではなく、むしろ日本にもフィジカル的に強い選手はたくさん育っているのではないか?と考えた直した方が良いと思います。
つまり、潜在的な可能性のある子供たちを発掘することで、海外でも通用する選手を育成出来る見込みがあるわけです。

サッカーはフィジカルコンタクトを避けて通ることが出来ません。
現実に目を向けることで、日本のサッカーが進歩するのです。

さて、次からは、いよいよ中田英寿のフィジカルコンタクトのスキルについて解説します。

2.中田英寿のフィジカルコンタクト

中田のフィジカルコンタクトはサッカーとはかけ離れたように見えますが、海外では当たり前のプレーです。
だから、中田だけが特別…という考えはもう止めましょう。
また、次の動画にはフィジカルコンタクトのスキルが上達するためのヒントが、たくさん詰まっています。
そこで、中田のスキルについて、順次解説します。

(1)中田英寿のプレースタイル

サッカーでフィジカルコンタクトが必要なプレーの多くはドリブルの時です。
そうした場合、中田のドリブルの大切なポイントは2つあって、実はフィジカルコンタクトが欠かせないプレースタイルなのです。

①直線的なスピード重視

中田のドリブルは、メッシのような左右の体重移動よりも、直線的なスピードを重視しています。
現代型の縦に早い攻撃サッカーにとっては重要なプレースタイルです。
これは、元日本代表監督のハリルホジッチが目指した戦術に合いますが、海外ではすでに常識です。

この場合、足元のテクニックはほとんど必要としません。
先ほど彼が中学3年生でU-15日本代表に選抜された時に「テクニックはやや見劣りするが…」と解説しましたが、その理由がお分かり頂けたと思います。
また、昔の中田のインタビューで、「小学生の時にもっとドリブルをしていたらなぁ…」なんて言っていましたが、みなさんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

②足技を必要としない

先ほど、足元のテクニックはほとんど必要としない…と言いましたが、中田のドリブルはとてもシンプルです。
複雑な足技はほとんど見られませんし、駆け引きをしながら勝負するという局面も滅多に見られません。

これは、中田自身がプレーの流れを止めないことを重視するからだと思います。
ということは、攻撃を速くするために、フィジカルコンタクトが必要になったともいえます

一方では、バランス能力と下半身の筋力を鍛えることで、試合中は倒れにくく、ケガや故障が少ないというバランスの良い筋力を身に付けたことから、こうしたプレーを続けることが出来たのでしょう

(2)単なる手押しではない

中田のフィジカルコンタクトは単なる手押しではありません。
そこで、次に手押しのスキルを解説します。

①手押しとは

手押しとは、横や後ろから迫って来る相手に対して、手を使ってボールが取られないようにするスキルです。

簡単に言えば、相手に接触されて邪魔されないために、例え1㎝でも間合いを作って離れようとすることです。
ところが、こうした手押しでは中田のように相手を投げ飛ばすようなプレーは出来ません。
せいぜい相手の迫って来る勢いを利用して、突き放す程度です。

その理由は、手押しが相手の勢いをまともに受け止めてしまうからです。

こうした手押しは物理で言うところの「作用反作用の法則」と同じです。
このブログは中学生も読んでいるようなので、次に作用反作用の法則のことを少し噛み砕いて解説します。

②作用反作用とは

作用反作用を簡単に言えば「つりあい」のことです。

この法則が作用する要件は3つあります。

(ア)同じ作用線上で力が働くこと
押し競まんじゅうを一直線でやるようなイメージです。

(イ)力の大きさが等しい
つまり「つりあい」のことです。

(ウ)力の向きが反対である
A→Bに向かって押す。
B→Aに向かって押す。

両者の力の向きをこうしないと「つりあい」が取れません。

それではサッカーの手押しの場合は?というと、やはり先ほどの3つの要件がそのまま当てはまります。

(ア)同じ作用線上で力が働くこと
守備側と攻撃側が水平線上にいるという意味です。

(イ)力の大きさが等しい
守備側と攻撃側の力が同じという意味です。

(ウ)力の向きが反対である。
守備側は攻撃側を押す。攻撃側は守備側を押すという意味です。

③手押しのスキルをレベルアップ

先ほど、手押しは作用反作用のつりあいと関係があると解説しました。
ところが、手押しのスキルをさらにレベルアップすることが出来ます。

手押しは相手と同じ程度の力で押し返せば、力がつりあいます。

その際、相手の力の勢いを利用して、そのまま離れてしまうことも出来ます。
つまり、自分はほとんど押し返さずに、逆に相手のパワーを使って突き放してしまうわけです。

例えば、次の画像はロシアワールドカップ予選の日本対オーストラリア戦の井手口のドリブルと相手DFの競り合いの様子です。

先ず、相手DFがボールを奪おうとして井手口を押して来ました。

これに対して、井手口は相手DFの押す力を利用して、そのまま離れてしまいます。

以上のような、ドリブラーの手押しは良く使われるテクニックであって、オーソドックスなものです。
そのため、中田のフィジカルコンタクトのように相手を突き飛ばしたり倒してしまうようなスキルよりはやや劣ります。

そこで、次に中田の手押しについて解説します。

(3)中田英寿の手押しの秘密

①中田の手押しはボクシングのカウンター

中田の手押しはボクシングのカウンターパンチに似ています。
ボクシングのカウンターは、相手がパンチを打って来た勢いを利用して、こちらもパンチを返す!というものです。
相打ちと似ていますが、先ほど解説した作用反作用の法則とは少し違います。

カウンターパンチは、作用反作用の法則の3つの要件のうち、「同じ作用線上で力が働く」という要件が適用さません。

これはどういうことかというと、緑のグローブの選手が先にパンチを打ったところ、少しかわして青いグローブの選手がカウンターを決めています。
実は、この「少しかわす」という動作が「同じ作用線上で力が働く」という要件、つまり、つりあいを取れなくしているのです(両者の頭や腕の位置を見ると少しズレている)。
そうすると、緑のグローブの選手は、自分のパンチの勢い+青いグローブの選手のカウンター→単純に二倍近い威力を受けた…ということになるのです。
ボクシングの試合中にカウンターを受けて、そのままKOというシーンもありますが、たしかに無理もありません。

この場合、中田の手押しも全く同じ原理です。
そこで、この秘密を次に解説します

②中田の手押しは「かわす」こと

最初にご覧になった中田の動画を注意して確認してください。

実は、中田は、当たって来る相手に対して、同じ作用線上からほんの少しだけかわすことで、相手のプレスをまともに受けていないのです。
だから、相手は「おっとっと…」となって、バランスが崩れて倒れるのです。

動画をご覧になると、いかにも中田はもの凄いパワーで相手を倒しているように見えますが、決してパワーに頼ってはいないのです。
倒れてしまった相手は「えっ!どうして?」と感じているかも知れません。

これは体重100㎏の人と50㎏の人が勝負しても似たような結果が出ます。
例えば、相撲の叩きこみ(はたきこみ)という決まり手があります。
これは相手が飛び込んでくる勢いを少しわすことで、相手がバランスを崩すため、あっけなく倒れてしまうのです。
しかも、倒した方はほとんど力を使っていません。

先ほど、ご覧になった中田の動画にも似たようなシーンがたくさんあると思いませんか?

一般的な手押しの場合は、同じ作用線上で相手の力との「つりあい」を利用するだけなので、「間合い」を作って離れることは出来ても、倒してしまうほどの威力はありません。

でも、中田は違います。

ある意味では、作用と反作用の法則を逆手に取ったフィジカルコンタクトだと思います。

巷では、中田のようになりたかったら体幹を鍛えよう…などといろいろ言われていますが、相手をかわすという技術の方にもっと注目すべきではないでしょうか?

実は中田のテクニックは、海外のサッカー選手と比べて体格が劣る日本人でも十分使いこなせるのです。
だからこそ、これからの育成指導の現場では、こうした「かわす」というスキルを教えてほしいと思います。

(4)中田の「かわす」スキルを身に付けるためには?

中田のように相手をかわすスキルは、どうしたら身に付くと思いますか?

答えは簡単です。

それは、鬼ごっこや追いかけっこをたくさんやって、追いかけてくる相手をかわせば良いだけです。

先ほどご覧になった中田の動画のフィジカルコンタクトは、まるで鬼ごっこや追いかけっこで逃げ回る時のすばしっこさを感じませんか?

実は、鬼ごっことや追いかけっこは、SAQ(スピード、アジリティ、クイックネス)というスポーツに必要な3要素が全て身に付く万能な遊びです。
昔の子どもたちは、こうした遊びの中から身体能力を高めたのです。

でも、今の子どもたちは、こうした遊びを経験しないうちに、サッカーや野球などのスポーツを始めてしまいます。

私が思うに、幼稚園や保育園のうちからボールを蹴らせるよりも、こうした遊びをたくさん経験させることが大切です。

全国のスポーツ指導者にも、こうした遊びの大切さに気付いてほしいと思います。

さて、次はフィジカルコンタクトに欠かせない手押しやショルダータックルなどの練習方法を解説します。

3.フィジカルコンタクトの練習法

ここでは、手押し、ショルダータックル、体幹と軸の強化、ドリブル姿勢の矯正などのフィジカルコンタクトの練習法を解説します。

(1)手押しの練習法

次の動画のように壁などを利用して、相手を手で押す感覚を身に付けましょう。
力任せにやる必要はありません。
大切なことは手押しの感覚を掴むことです。

ポイントは、身体全体で押すことです。
手の力だけに頼ることは絶対にダメです。
基本さえ身に付ければ、非力な子どもでも十分に通用するので、身体全体を使うことを覚えましょう。

(2)ショルダータックルの練習方法

ショルダータックルはパワーではありません。
タイミングと感覚を掴むことが大切です。

特に大切なのが、二の腕を正確に当てるようにしてください。
ピンポイントで肩を当てるのは意外と難しいです。
どちらかと言えば、点(肩)ではなく面(二の腕)を当てるようにしてください。
そうすることで、結果的に肩が当たりやすくなります。

(3)体幹と軸を鍛える

フィジカルコンタクトのスキルを上達させるためには体幹と軸の強化が必要です。
この場合、いろいろな体幹トレーニングがありますが、最も簡単で効果的な練習法は利き足リフティングです。
利き足リフティングをたくさんすることで、体幹と軸が強化されますし、体の開きが抑えられるのでパワーを一点に集中することが出来ます。

ブラジルの子供たちは日本人と体格が変わりませんが、こうしたリフティングをたくさんするのでフィジカルコンタクトはかなり強いです。
ぜひ練習してみてください。

①ちょんちょんリフティング

②テニスボールやスーパーボール

③インステップリフティング

④コンビネーション

(4)ドリブル姿勢

① 骨盤前傾トレーニング

この練習はスポーツに最適な骨盤前傾に改善するものです。

・カカトを浮かして、つま先立ちになる。
・背筋を伸ばして胸を張り、お尻を突き出す姿勢を保つ。
・一日あたり30秒~1分くらい。
※必要以上に練習し過ぎると、かえって背骨の発達に影響を及ぼします。
この点は注意してください。

詳細はこちらの記事をお読みください。
骨盤前傾で身体能力をアップ!一流サッカー選手の特徴とは?
サッカーのドリブル姿勢で正しいのは前傾?それとも直立?

② 前傾姿勢トレーニング

この練習は、前傾姿勢を維持するために、体の後ろ側の背骨や筋肉を使って、上体を支える感覚を身に付けるものです。
ドリブルを練習する時は、常にこの姿勢を意識しましょう。
そうすることで、フィジカルコンタクトに必要な筋力がアップします。

・軽くヒザを曲げて腰を落とす。
・足の指を使ってグリップする(つま先立ちはしないこと)。
・背骨、背筋、お尻、ハムストリングス、ふくらはぎを意識する。

詳細はこちらの記事をお読みください。
サッカーのドリブル姿勢で正しいのは前傾?それとも直立?

4.フィジカルコンタクトのまとめ

これまで、フィジカルコンタクトの基本、日本サッカーの現状と問題点、中田英寿の例と日本人の可能性、中田のプレーなどを解説しました。

特に、日本サッカーには、フィジカルコンタクトを避け続けた歴史があります。

ところが、中田のスキルは練習しだいで誰でも身に付けることが出来ます。

決して、中田だけが特別なのではありません。

あえて、日本サッカー協会に提言するとしたら、世界と戦うためにはフィジカルコンタクトを避け続けるのではなく、いい加減に目を覚ましてほしいと思います。

やはり、世界の現実に目を向けることで、日本のサッカーが進歩するのです。

ぜひ、育成年代の子供たちには、正しいフィジカルコンタクトのスキルを身に付けてほしいと願っています。

-身体能力

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