ブラジルでのコーチの経験を活かして、 サッカー未経験の方にも分かりやすく科学的で正しい理論をご紹介します

グラウンダーシュートの蹴り方と練習法!

グラウンダーシュートは地面を這わせるような低いボールの蹴り方ですが、単なるゴロではダメです。

無回転のボールを蹴って、ゴールキーパーの手前で大きくバウンドさせましょう。

特に日本は土のグラウンドが多く、ボールがバウンドしやすいので、子供たちにはぜひグラウンダーシュートを覚えてほしいと思います。

そこで今回は、グラウンダーシュートの蹴り方、シュートコースの蹴り分け(ニアとファー)、練習法などを詳しく解説します。

スポンサーリンク

1.グラウンダーシュートで注意すること

(1)グラウンダーシュートは無回転で蹴る

グラウンダーでゴロのボールを蹴ると地面との摩擦抵抗によってスピードが落ちるので、GKにセーブされやすくなります。

そこで、次の動画のコウチーニョや私の息子「とも」のように、無回転の低弾道のボールを蹴って、GKの手前でバウンドさせましょう。

無回転の低弾道のボールが大きくバウンドする理由は、スピードが落ちた時に下方向へブレるからです。

その結果、地面にバウンドすると50㎝以上も跳ね上がることがあるため、GKが追い付いたとしても、セーブし難くいというわけですね。

そこで、グラウンダーシュートは単なるゴロではなく、無回転のインステップキックを蹴れるようにしましょう。

※インステップキックで無回転を蹴る方法を詳しくお知りになりたい方は、次の記事をお読みください。
インステップキックの強いシュートの蹴り方と練習法!

(2)シュートコースとGKのセーブ

グラウンダーで蹴る時のシュートコースは、GKのセーブし難さと関係します。

この場合、ゴール4隅のうち、下側の左右2箇所がシュートコースとして最適ですが、この反対にゴール上側の2箇所は意外とセーブされてしまいます。

その理由は、GKの動作特性にあります。

例えば、次の画像のAとBを比べると、ボールがAに来た時は斜め上にジャンプするため、滞空時間も長く、何とか手が届いてセーブ出来ます。

ところが、Bは、グラウンドとほぼ水平にジャンプするので、滞空時間が短く、手が届きにくい(体がすぐに地面に落ちてしまうため)ため、セーブし難いのです。

こうしたGKの動作特性は、プロであろうと育成年代であろうと全く変わりませんし、ほとんどのGKはグラウンダーのボールを嫌がります。

つまり、グラウンダーのシュートは、GKにとって苦手ということですね。

(3)日本ではグラウンダーシュートを好まない

日本のクラブや少年団では、浮かせたシュートを指導することが多いですね。

例えば子供たちがグラウンダーのゴロを蹴ると、「何だ!そのへなちょこな蹴り方は!」などと言われることが多いと思います。

ところが、その反対に浮かせたシュートを蹴ると、「よし!いいぞ!」などと褒めたりします。

そうすると、子供たちはグラウンダーのシュートを蹴ってはダメ…、というように理解すると思いますが、こうして成長した結果が、日本のサッカー選手の現状なのです。

実際にもゴール前でシュートを「ふかす」シーンは、Jリーグだけではなく日本代表の試合でも何度も目にしたはずです。

これに対してGKの動作特性をよく考えれば、グラウンダーシュートが効果的なことはハッキリしています。

ところが日本の指導者はフィールドプレーヤーの出身者が多く、GKのことをほとんど理解していないと思います。

だからシュートは浮かすもの…、という発想になるのでしょう。

特に、日本では今も昔も決定力不足と言われていますが、こうした現状は日本の育成指導の大きな問題点ですし、早急な改善が必要です。

そうした意味でも、ぜひ小学生年代から正しいグラウンダーシュートを覚えましょう、

それでは次に、グラウンダーシュートの蹴り方を詳しく解説します。

2.グラウンダーシュートの蹴り方

日本の育成指導では、グラウンダーシュートはフォロースルーで体を被せるとか、コンパクトに蹴る…などと言われますが、それだけでは試合に役立ちません。

むしろ、どのようにすればニアサイドとファーサイドに蹴り分けられるのか?と考えた方が実戦的です。

そこで、次に、こうしたニアとファーのシュートコースの蹴り分けの方法を含めて順に解説します。

(1)グラウンダーシュートの蹴り分け

①ニアサイド

(ア)シュートフォーム

ニアサイドへのグラウンダーシュートで最も大切なことは、自分のふだんのインステップキックのフォームのままで、

A.軸足を深く踏み込む(つま先がボールを越えるくらいに)。
B.足首の近くで蹴る。

この2つの点を注意すれば、小学校低学年でも地面這うような無回転のキックを蹴れます。

つまり体を被せるとかコンパクトに…などと、そのつどフォームを変えるのではなく、ほんのわずかな工夫で意外と簡単に無回転のグラウンダーシュートが蹴れるわけですね。

また蹴る時の足の当てる場所は、インステップ(足の甲)の中心から1~2㎝ほど足首に寄ったポイントで蹴ってください。

もちろん人によって足のサイズや形が違うので、必ずしも1~2㎝にこだわらず、ご自分の最適な場所を探して見てください(蹴りやすい場所で蹴れば良い)。

また軸足を深く踏み込む理由は、足首近くで蹴りやすくするためです。

もしも、軸足の踏込が浅かったら、足首の近くでインパクト出来ません(足首がボールに届かない)。

だから「軸足の踏込」と「足首の近くで蹴る」は2つをセットにして、何度も練習しながら自分に合った蹴る場所を見付けましょう。

(イ)無回転になる理由

ここでは、足首の近くで蹴るとなぜ無回転になるのか?という理由について解説します。

ふつうのインステップキックは、ボールの表面から中心軸に向かって真っ直ぐ押し出すことで無回転になります。

その場合、中心軸に向かって真っ直ぐ蹴る時のインパクトが強ければ強いほど、次の画像のようにボールが楕円に変形するので中心軸が短くなります。

そうすると、インパクトの瞬間にボールに回転が掛かり難いので、結果的に無回転になるのです。

ところが子供のキックはインパクトが弱く、ふつうのインステップキックで蹴ってもボールが楕円に変形することはほとんどありません。

また、足が小さいので、中心軸を外して余計な回転がかかることも多いです(例えばバックスピンがかかる)。

ところが足首の近くで蹴ると、インパクトが弱くてボールが楕円に変形しなかったとしても、最初から接地面積が広いのでボールの中心軸を外すことがありません。

しかも、足首は、インステップ(足の甲)に比べて、骨が大きく反発力もあるため、無回転になりやすいのです。

要するにグラウンダーシュートは、非力な子供でも簡単に無回転が蹴れてしまう!ということですね。

この場合、小学校低学年がインステップキックを練習する時は、次の動画のような練習法も効果的です。

向かって来るボールを迎えに行くような蹴り方をすると、自然と軸足の踏込が深くなって、足首に近い場所で蹴れるので、地面を這うような無回転になります。

インパクトのイメージと感覚を覚えるためには最適なので、ぜひ試してみてください。

(ウ)ブラインドを狙う

ニアサイドへのグラウンダーシュートは、ブラインドを狙いましょう。

ブラインドとは、相手DFがシュートコースを塞ごうとして横並びになった状態です。

こうしたブラインドは、シュートコースを塞ぐためには効果的ですが、わずかな隙間を狙ってシュートを打たれるとGKは対応し難くなります。

なぜなら、GKがコースを予測するのは、キッカーがシュートモーションに入った時ですが、ブラインドは、このモーションさえも見え難くするからです。

つまり、GKにとってはシュートコースも、シュートモーションも見えにくいので、「突然シュートが来た!」というように慌ててしまうわけですね。

ちなみに、ブラインドシュートは右サイドでも左サイドでも使えますし、GKの立ち位置によってはファーサイドを狙っても良いでしょう。

実は最初にご覧になった動画のコウチーニョのシュートは、ブラインドを狙ったものです。

ここでのブラインドはDFが2人だけですが、GKからはシュートコースがよく見えないので、反応が遅れています。

それだけ、効果的な蹴り方というわけですね。

それでは次にファーサイドへのグラウンダーシュートについて解説します。

②ファーサイド

ファーサイドへのグラウンダーシュートは、ニアサイドに蹴る場合とかなり違い、ニアを蹴る振りをしてファーに蹴るという蹴り分けのテクニックが必要なので、やや難易度が高くなります。

この時の蹴り方のポイントは4つあります。

A.軸足はニアサイドに向ける。
B.インパクトからフォロースルーにかけて体幹をひねる。
C.軸足はボールの真横または浅く踏み込む。
D.インステップの内側かインサイドを使い足首に近い場所で蹴る。

A.軸足はニアサイドに向ける

軸足をニアサイドに向ける理由は、ファーサイドを狙ったシュートコースをGKに読まれないためです。

特に、GKはキッカーの軸足の向きからコースを予測するので、こうした点は注意しましょう。

この場合、ブラインドがあればGKは分かり難いですが、そうでない場合は慎重さが必要です。

例えばキッカーがニアサイドにいて、軸足も同じ方向を向いていたとすると、GKはニアサイドを警戒するので、まともに蹴ってはダメです。

だから、裏をかいてファーサイドを狙った方が良いのです。

B.インパクトからフォロースルーにかけて体幹をひねる

インパクトからフォロースルーにかけて体幹をひねる理由は、ファーサイドに蹴りやすくするためです。

特に軸足をニアサイドに向けるので、こうしたスイングをしない上手く蹴れません。

また、体幹をひる蹴り方は、フィギュアスケートの回転ジャンプのように、体に強い遠心力がかかるので体幹と軸足の強化が必要です。

体幹と軸足の強化法は、後述するので参考にしてください。

C.軸足はボールの真横または浅く踏み込む

軸足をボールの真横または浅く踏み込む理由は、体幹を捻りやすくするためです。

こうした場合、軸足を深く踏み込むとやや窮屈になってしまいます。

特に、軸足とボールの位置関係は人によっていろいろ異なりますが、スムーズに体幹をひねることさえ出来ればどのような位置でも構いません。

そこで何度も練習しながら、自分に合った軸足の位置を見付けましょう。

D.インステップの内側かインサイドを使い足首に近い場所で蹴る

インステップの内側かインサイドの足首に近いポイントで蹴る理由は、先ほどの「体幹をひねりやすくする…」と深い関係があります。

なぜなら、体幹をひねりながら、無理にインステップの中心で蹴ろうとすると、キックフォームが窮屈になってしまうからです。

その場合、どちらかというと、横回転で足を振り回すようなイメージで蹴ると良いでしょう。

ちなみに、私の息子「とも」は、インステップのやや内側を使っています。

このように蹴る場所を少し変えても、足首の近くで蹴れば無回転になるので、何度も練習しながら自分に合ったインパクトポイントを見付けましょう。

いずれにしても、ファーサイドに蹴る場合は、単に蹴り方を覚えれば良いというのではなく、ニアを蹴る振りをしてファーに蹴るという、キックの蹴り分けのテクニックが必要なのです。

※キックの蹴り分けを詳しくお知りになりたい方は、次の記事をお読みください。
キックの蹴り分けの意味と正しい使い方とは?

(2)雨の日はゴロを蹴る

雨天の場合はボールが滑りやすく、水しぶきも上がるため、GKがセーブし難いことから、ゴロのグラウンダーシュートを蹴るのも効果的です。

この場合の蹴り方は、ボ―ルの中心から1㎝程度上側を蹴るだけです。

その一方で、無回転で蹴っても、雨天の時はGKの手前で大きくバウンドしないこともあります。

そこで状況に応じて無回転とゴロを使い分けることも工夫してください(試合前に試し蹴りして、グラウンドコンディションを確認するなど)。

ただし雨天時のゴロのグラウンダーシュートは滑りやすいからとは言っても、やはり地面との摩擦抵抗が生じるのでボールのスピードは落ちることから、GKにセーブされることもあります。

そこで、雨の日にゴロを蹴る時は、飛距離の短いニアサイドに限定して使うようにしましょう。

さて次は、グラウンダーシュートの練習法を解説します。

スポンサーリンク

3.練習法

グラウンダーシュートはインステップで蹴るので、そのための練習法が必要です。

(1)利き足リフティング

海外のサッカー選手のキックは強くて正確ですが、日本人は体幹と軸足が弱いので安定しません。

そこで次の動画を参考に、利き足を使ったリフティングで体幹と軸足を鍛えましょう。

①ちょんちょんリフティング

②テニスボールやスーパーボール

③インステップリフティング

④コンビネーション

※体幹と軸足を鍛えることや、ちょんちょんリフティングなどの効果を詳しくお知りになりたい方は、次の記事をお読みください。
キックは軸足を鍛えて上手くなる!トレーニング法も解説
ちょんちょんリフティングがサッカーに役立つ驚きの効果
利き足リフティングの効果は3つ!両足練習は役立たず?

(2)インステップキックのスイングの素振り

次の動画を参考にして、インステップキックの素振りをしてください。

中心軸動作と二軸動作の二種類ありますが、先ずは中心軸動作を練習しましょう。

(3)体幹ひねり

グラウンダーシュートをファーサイドに蹴る時は体幹のひねりが必要なので、次の動画を参考にして、たくさん練習してください。

特に体幹ひねりは、上半身のひねりが先行して、下半身が連れて勝手に動く…というようにイメージしてください。

そうすることで、上半身をひねることによって生じる遠心力を、下半身へと伝えることが出来ます。

ただし、筋肉の伸張反射を活かすためにも、次の画像のように、①・A1(上半身をひねる)と②・A2(下半身をひねる)というように、上半身が先行して下半身が連動するというイメージを持ちましょう。

もちろん、あまり意識し過ぎるとぎこちなくなるので、最初のうちは上半身と下半身を交互にひねるだけでも結構です(慣れて来たら上半身先行→下半身連動のイメージを持つ)。

4.まとめ

これまで、グラウンダーシュートの蹴り方、コースの蹴り分け、練習法などを詳しく解説しました。

特に、多くの方が勘違いしやすいのが、グラウンダーシュートはゴロを蹴るだけ…と考えてしまうことです。

今回の記事をお読みになって、グラウンダーのシュートは無回転で蹴ってGKの手前でバウンドさせることが重要(キーパーが嫌がる蹴り方)!という点は、お分かり頂けたと思います。

また、ニアサイドやファーサイドへの蹴り分けも重要なテクニックですが、練習すれば誰でも出来るようになります。

育成年代の子供たちには、得点力アップのためにも、ぜひグラウンダーシュートを覚えてほしいと思います。

【画像引用:Youtube.com