ブラジルでのコーチの経験を活かして、 サッカー未経験の方にも分かりやすく科学的で正しい理論をご紹介します

リフティングのコツと練習法!小二の子供がたった一ヶ月で?

2.練習法

これまで解説した4つのコツの中で最も大切なのは、インパクトの時に水平に蹴り上げる!ということです。

これを踏まえて、次の順に練習しましょう。

(1)ボールが足に当たるポイントを体感する
(2)バウンドリフティングで蹴るタイミングを掴む
(3)キャッチリフティング
(4)片足リフティング

この練習法はステップアップ方式なので、途中で上手く行かなくなったら最初に戻ってチャレンジしましょう。

必ず成果の出る練習法なので、途中であきらめないようにしてください。

(1)ボールが足に当たるポイントを体感する

ボールを腰の高さくらいに持ち上げて、何度もコントロールタッチの場所に落としてください。

これを繰り返すことで、足のどこに当てるのか?という感覚が掴めるようになります。

この練習の時も、足の当たる場所の面(コントロールタッチ)を水平にする!という気持ちを持ってください。

水平がどうかの目安は、足に当てた時、ほんの一瞬ですがボールが足に乗っかることです。

これはリフティングでボールを蹴り上げる時の、最も大切な感覚です。

この微妙なタッチを何度も繰り返して覚えましょう。

ちなみに、この練習は単純でつまらないように感じますが、リフティングを覚える上ではとても大切です。

なぜなら、ボールを蹴り上げる感覚が身に付かないと、リフティングを続けることが出来ないからです。

特に小学校低学年であれば飽きてしまいそうですが、ここは時間をかけてでも地道に続けてください。

「急がば回れ!」とも言いますからね。

ちなみに、当てる場所が分かり難かったら、足にサインペンなどで目印を付けてください。

実際の練習ではクツを履くので、見えなくなってしまいますが、子供にとっては「目印を付けた!」ということで、正確に当てようという意識が高まります。

こうしたイメージはとても大切なので、ぜひ試してください。

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(2)バウンドリフティングで蹴るタイミングを掴む

当たる場所の感覚が掴めるようになったら、今度はバウンドリフティングを繰り返して、蹴るタイミングを覚えましょう。

ボールが落ちてきたら、ボールの真下を正確に蹴る…。

これだけを意識してください!

この練習の詳しいポイントは、

・蹴る直前までに、ボールを真上から覗き込むように見て、真下の蹴る場所をイメージしながら、足の当てる場所を水平にする。

・インパクトの時は、足の当てる場所を水平またはやや上に向けて、「ちょん」と軽く蹴る。この時は足首のスナップだけを使う。

・フォロースルーで無回転になっていたら、足の当てる場所が水平になっている証拠です。

この時の注意点は、ヒザの力を使って強く蹴ろうとしないことです。

むしろ、ヒザも足首もリラックスして、軽く当てる程度に「ちょん」と蹴ってください。

その方が足首のスナップが効いて、スムーズに蹴り上げることが出来ます。

さて、次は(3)キャッチリフティングと(4)片足リフティングです。

ぜひお読みください!

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