ブラジルでのコーチの経験を活かして、 サッカー未経験の方にも分かりやすく科学的で正しい理論をご紹介します

リフティングのコツと練習法!小二の子供がたった一ヶ月で?

(3)キャッチリフティング

ボールを腰の高さくらいから落として、真上に蹴ってキャッチしましょう。

ここでは、片足ずつで結構です。

一回蹴ってキャッチ…、これを何度も繰り返します。

このキャッチリフティングは、先ほどのバウンドリフティングよりも、ボールが落ちてくるタイミングが早いです。

だから、タイミングを素早く合わせることも意識してください。

この練習の詳しいポイントですが、

・インパクトの瞬間に足首のスナップを使って、足の当てる場所を水平にして蹴り上げる。

・フォロースルーで足首の角度が急になっていたら、スナップが効いている証拠。

・足首のスナップは、ヒザと足首をリラックスしないと効かない。

(4)片足リフティング

コントロールタッチの場所を意識しながら、右だけ…、左だけ…というように、片足でリフティングしてください。

意識するポイントは、インパクトもフォロースルーも、キャッチリフティングの練習と同じです。

足首のスナップを使って、足の当てる場所を水平にして蹴り上げる。

たった、これだけです!

片足リフティングが出来たら、後は両足リフティングに挑戦してください

もうゴールが目の前に見えています!

ちなみに、実際にリフティングを練習すると、利き足は出来るが逆足は出来ない…、という人も多いでしょう。

その原因の多くは、

・苦手な方の足の水平の感覚。
・足の当てる場所。
・蹴り上げるタイミング。

これらが、きちんと出来ていないからです。

その場合は、最初の(1)に戻って練習を繰り返せば、必ず上手くなります。

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ちなみに中学生になった「とも」は、現在ではテニスボールやスーパーボールを使っています。

動画の後半で実演しているアヒルやトレシューは、ちょっとしたお遊びですね(笑)。

また、リフティングハイもおススメです。

空間認識能力が高くなるので、トラップの練習にもなります。

リフティングが出来るようになったら、ぜひチャレンジしてください。

ところで、クラブチームや少年団でリフティングの練習をする時は、インステップを使うように指導されることが多いと思います。

そうすると、これまで紹介したコントロールタッチを覚えても、果たして大丈夫だろうか?という不安もあるでしょう。

でも、そうした心配は必要ありません。

そこで、次に、コントロールタッチを使う理由について解説します。

大切な内容なので、ぜひお読みください!

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