ブラジルでのコーチの経験を活かして、 サッカー未経験の方にも分かりやすく科学的で正しい理論をご紹介します

逆足練習の正しい指導法!【サッカーを脳科学で解明】

日本の育成年代のサッカー指導は、幼少期から「逆足が使えないとダメ!」とか「両足を使え!」などとよく言われます。

でも、本当に、この時期から逆足の練習が必要なのでしょうか?

実は、こうした指導を脳科学的に考えると、大きな問題が隠されています。

そこで、今回は脳科学的な視点から、幼少期からの逆足練習の問題、利き足と逆足の関係、逆足の練習を開始する最適な年齢などについて詳しく解説します。

1.幼少期からの逆足練習の問題

日本のサッカー指導は、左右両足を均等に使えるようにするため、幼少期からドリブル、キック、トラップとも逆足の練習を繰り返します。

そうした現状において、小中学生の育成年代の将来を考えた場合、3つの問題が考えられます。

(1)海外で活躍できる選手が育たない
(2)幼少期からの体の開きの習慣化
(3)胴長短足による体の開きの助長

(1)海外で活躍できる選手が育たない

日本の育成指導における、利き足と逆足の両方を均等に使いこなすという考えは、見かけだけの器用な選手が増えることを意味します。

またそうした考え方は、すでに親御さんにおいても多くの方が納得されているでしょう。

そうした場合、実際の指導現場では「メッシでもマラドーナでも右足を使う!」「だから逆足の練習が必要!」という決まり文句がありますよね。

たしかに一理あるように思えますが、本当にこの考えが正しいのでしょうか?

実は、メッシやマラドーナが活躍できるのは、利き足のレベルが高いからです。

利き足の技術を最大限に伸ばし、これを武器としていたことから試合で多くの得点が出来たのです。

つまり彼らにとっては、何をおいても利き足があって、だからこそ時々使う逆足が活きた…と考えるべきなのです。

何度もバロンドールを受賞した事実から考えてみても、当然のことではないでしょうか?

また、海外ではこうした考え方が当たり前であって、クリスチアーノ・ロナウドやネイマールでさえも技術の基本は利き足にあるのです。

そのように考えれば、日本の育成のように利き足も逆足も使えるようにする…という指導法は、器用だが平均的な選手しか育たないという問題が起こります。

これは言い方を変えれば、一種の器用貧乏的な選手を大量生産しているようなものですね。

また、日本代表においても、特に右利きの選手にはそうした傾向が見られます。

この場合、近年ではたくさんの日本人選手が海外に移籍しましたが、トッププロの仲間入りをするほどの活躍は出来ていません。

その理由の一つは、利き足のレベルが極めて低いからです。

つまり日本の育成指導では、海外で活躍できる選手が育ち難いわけですね。

そもそも、日本は政治や経済では先進国ですが、サッカーでは後進国なので、強豪国の現実を見習わなくてはいけません。

またサッカーの強豪国には、必ずと言って良いほど天才的なプレーヤーが出現しますし、そのような選手ほど効き足を駆使して大活躍するのです。

そうした点で「逆足も使えるようにする…」という考え方は、中途半端な選手を作り続けるだけで、やはり海外で活躍出来る選手が育たないということなのです。

※利き足と逆足の関係を詳しくお知りになりたい方は、次の記事をお読みください。
サッカーの利き足と逆足は役割が違う!海外と日本の比較

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(2)幼少期からの体の開きの習慣化

幼少期から逆足練習を繰り返すと、ボールを持った時に棒立ちで体が開く習慣を身に付けます。

また、このようにして成長した子供たちは、両足の間にボールを置くという悪いクセも目立ちます。

実はこうした体の開きは、サッカーなどのスピーディな動作を要するスポーツには向かない体勢です。

その理由は3つあります。

一つ目はパワーを一点に集中できないためスピードが出せない。
二つ目は体の軸が不安定になる。
三つ目は上半身が効果的に使えない。というという点です。

また体が開いた状態は、立ったり歩いたりという日常的な動作と変わりません。

そうすると、両足のマーカードリブルや両足リフティングなどは歩く動作を繰り返すのと、それほど変わらないのです。

逆足を練習する子供

別の意味では、日常生活で必要とされる抗重力筋(立ったり歩いたりするための筋肉)を鍛えているだけであって、サッカーで最も大切な軸足や中心軸(体幹)さえも強化していないのです。

これに対して、利き足を強化すると体の開きがなくなり、体幹や軸足も強化されます。

なぜなら、軸足も強くなるので、常に半身で片足立ちの姿勢を取れるからです。

例えば利き足だけでドリブルしたり、リフティングをするだけでも、三ヶ月ほど経てば半身の姿勢を維持するようになります。

また、軸足も強化されるので、パワーが一点に集中出来てスピードが出せる、体の軸が安定する、上半身が効果的に使えるという3つの効果が現れるのです。

こうした利き足の強化によってサッカーが上手くなるという事実は、歴史的にもメッシやマラドーナという天才の存在が証明しています。

こうした場合、私は逆足練習を否定するつもりはありません。

あくまでも、幼少期からの過度な両足練習が問題だと考えているのです。

そうした点を踏まえ、逆足練習を始めるのは利き足のレベルを最大限に引き上げて、全てのテクニックをマスターしてからでも遅くはないと思っています。

※体が開く弊害を詳しくお知りになりたい方は、次の記事をお読みください。
体が開くとは?サッカー指導者が気付かない両足練習の弊害

さて次は、日本人の体が開きやすいことや胴長短足傾向が進んでいるという、衝撃の事実について解説します。

ぜひお読みください!

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