ブラジルでのコーチの経験を活かして、 サッカー未経験の方にも分かりやすく科学的で正しい理論をご紹介します

キックは軸足と体幹の強さが大切!トレーニング法も解説

海外のサッカー選手のキックは、日本人とは比べ物にならないほど正確です。

実は、その理由は軸足と体幹の強さにあります。

そこで、今回はキックと軸足・体幹の関係、軸足を鍛えるためのトレーニング法を解説します。

1.キックと軸足の関係

サッカーのキックと軸足の強さには、とても深い関係があります。

そこで、軸足と体幹の関係、キックの時の遠心力の克服について順に解説します。

(1)軸足と体幹の関係

海外の選手たちは利き足をメインに使い、逆足は軸足として使います。

そうすると軸足の筋肉は上半身の体幹とも連動するので、軸足+体幹→体幹軸として働きます。

つまり、サッカーのキックにとって最も大切なことは、軸足と体幹という強固な土台を築くことなのです。

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(2)キックの遠心力を克服する

サッカーのキックは、縦回転の遠心力を使ってボールを蹴ります。

この遠心力はとても強いので、体への負担もかなり大きいです。

そのため、軸足を鍛えて遠心力を克服することが大切です。

次の画像は、私の息子「とも」のインフロントキックの様子ですが、バックスイングとフォロースルーの軸足の位置が、全く動いていません。

これは軸足を鍛えて体幹が安定したことにより、キックの遠心力を克服したからなのです。

それほどキックの遠心力は、体にとって負担が大きいわけですね。

こうしたキックと軸足の関係は、風車と鉄塔の関係にも似ています。

その際、風車には風による強い遠心力がかかりますが、鉄塔を強固にすることで風車を安定して回転させることが出来るわけです。

サッカーの場合も同じで、軸足が強いとキックのボールコントロールが安定します。

だからこそ、軸足の強化が必要とされるのです。

ところで、日本では体幹トレーニングはしても、軸足を鍛えるという発想がありません。

そうすると、軸が弱いままという問題が起きます。

そこで、こうした日本の現状について、次に解説します。

大切な内容なので、ぜひお読みください!

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